10月7日元気あっぷ体操第2回目を実施しました。
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まずはレクチャーから…
今回は、腰痛と膝関節症について。
年とともに多くの方を悩ませる症状ですね。
実はぽっちのメンバーにも
膝に水がたまったり…
手術後に歩行が不安定になったり…
そんな方もいらっしゃいます。
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参加者の皆さんの中ではまだまだ若い方ですが、
他人事ではございません!
膝関節症は、末期になるともう歩けなくなります。
まだ軽い内に、痛みと上手く付き合いながら
少し動かしていかないといけないとのこと。
今回は、前回した6つのストレッチと
筋トレを教えていただきました。
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写真ではよくわかりませんが…
椅子を使って安全に。
・片足立ち …1分×3セット
(でなんと、ウォーキング1時間相当!)
・椅子からの立ち上がり
・かかと上げ などなど…
誰でもできる簡単な動作ですが
きちんとするとかなりこたえます…
続けることが大切ですね!
と、いうことで、
次回は、10月21日(月)13:30~
引き続き、がんばりましょう!